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在一天三餐中，我習慣午餐吃多一點。午餐選擇自己喜歡的料理或吃多一點，也能滿足對於飲食的期待與需求。常常有很多人問我：「午餐吃太多，下午工作時不會精神不濟嗎？」關於這個問題，我提出以下三個有效的解決方法：
祕訣1）放慢進食速度，避免大腦供血量減少。
進食過後，副交感神經會開始活躍波多野結衣乳，增加消化道的血流量，促進食物的消化吸收。由於進入消化道的血流量變多，供應大腦的血流量就會相對減少，最後就會讓人精神不濟、昏昏欲睡。有鑑於此，一定要嚴格控制自律神經的運作，避免副交感神經急遽活化。現在所提出的三個訣竅，就是巧妙控制副交感神經的最佳方法。
祕訣2）午餐前喝一杯咖啡或綠茶，飯後剛好提神。
午餐前喝一杯咖啡或綠茶，可以攝取具有提神作用的咖啡因，而且咖啡因在進入體內15到30分鐘之後，呈現出的血液濃度最高。換句話說，飯後才喝咖啡或綠茶，必須過一段時間才能發揮咖啡因的提神作用；若能提早攝取咖啡因，就能在最適當的時機提神醒腦。此外，飲用熱咖啡或熱綠茶，能加速咖啡因的吸收速度。
祕訣3）細嚼慢嚥，製造飽足感。
細嚼慢嚥能刺激大腦的飽食中樞，不用吃太多就有飽足感。減少進食量還吃得飽，就代表流入消化道的血液量不會太多。而且仔細咀嚼能在口中確實攪碎食物並與唾液充分混合，幫助胃臟與小腸消化吸收，進而成海璃子av減少腹部消化道的負擔。
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世足》伊朗牧羊少年世足發亮 貝蘭萬德踢出一片天
: 伊朗本屆踢出有紀律的表現，分組賽僅以些微差距出局，不過已經贏得球迷不少掌聲，末場擋下C羅12碼的門將貝蘭萬德，在成為大國腳前更是有一段辛酸的往事。
26歲的貝蘭萬德（Alireza Beiranvand）不如其他明星球員般自小受到有系統的訓練，生於遊牧民族家庭，小時候常常要四處搬家，在山區為家裡尋找草地牧女生跳蛋羊，但無礙貝蘭萬德對足球起了興趣之火。
貝蘭萬德的家庭在他12歲時終於穩定下來，而貝蘭萬德亦加入了當地一個村落的球隊，同時立志希望成為一名守門員，尋夢之路不好走，最大力反對貝蘭萬德的竟是他的親生父親，認為從事體育成人矽膠娃娃是不務正業的，「我父親不喜歡足球，要求我去上班，甚至撕破我的手套和球衣。」
努力終可得到回報，貝蘭萬德在2011年終於迎來個人職業生涯首秀，偷情專用跳蛋為德黑蘭石油隊把關，此後一步一步登上伊朗國門之座，現在成為伊朗國內身價最高的門將；本屆世足更為伊朗首發上陣，在首場賽事便以1比0擊敗摩洛哥，成功保持清白，總算對其艱澀的足球路有個回報。（推薦閱讀：足球》光輝9年前無古人後難來者 盤點7個C羅在皇馬留下的紀錄）
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逐夢心切，貝蘭萬德決定離家追尋足球夢
「我想在世界盃成名，然後加盟像利物浦或巴黎聖日耳曼這樣的大球會。」尋夢心切的他，決定向親戚借錢前往首都德黑蘭，年輕人孤身闖世界，當然不容易，抵達德黑蘭後沒地方住，錢也日漸見底，曾在球隊辦公室門前睡過，更被路人當作是乞丐，還在製衣廠和披薩店打工，一如小說牧羊少年奇幻之旅的橋段。努力終可得到回報，貝蘭萬德在2011年終於迎來個人職業生涯首秀，偷情專用跳蛋為德黑蘭石油隊把關，此後一步一步登上伊朗國門之座，現在成為伊朗國內身價最高的門將；本屆世足更為伊朗首發上陣，在首場賽事便以1比0擊敗摩洛哥，成功保持清白，總算對其艱澀的足球路有個回報。（推薦閱讀：足球》光輝9年前無古人後難來者 盤點7個C羅在皇馬留下的紀錄）
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